건강·웰빙
남녀 모두의 갱년기 증상 완화와 올바른 건강 관리법
로다웹진 편집팀 · 2026. 8. 30.
3줄 핵심 요약
- 1.갱년기는 분노, 불안, 건망증 등 다양한 숨은 증상이 나타나며 남녀 모두가 겪을 수 있습니다.
- 2.다크 푸드와 농촌진흥청 추천 식물 등 식습관 관리가 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 3.일반 루바브 식품은 증상 완화와 무관하므로 루바브뿌리추출물 등과 구분해 주의해야 합니다.
갱년기는 흔히 여성만 겪는 것으로 생각하기 쉽지만 남녀 모두에게 찾아오는 대표적인 변화입니다. 안면홍조 외에도 분노, 불안, 건망증처럼 의사도 놓치기 쉬운 숨은 증상들이 동반될 수 있습니다. 특히 유방암 환자 등 여성 호르몬제 복용이 어려운 경우에는 호르몬제 없이 증상을 완화하는 대안이 주목받고 있습니다.
증상 완화를 위해 평소 식습관을 점검해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 검은색을 띠는 다크 푸드는 갱년기 증상 완화에 도움을 주며, 농촌진흥청에서 추천하는 특정 식물 또한 갱년기 증상과 체중 관리에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
다만 관련 식품을 선택할 때는 주의가 필요합니다. 안면홍조 완화에 도움을 주는 루바브뿌리추출물은 하루 적정 용량을 확인하고 섭취해야 합니다. 한국소비자원에 따르면 일반 루바브 식품은 갱년기 증상 완화와 관련이 없으므로 기능성 성분 제품과 신중히 구분하여 선택하시는 것을 권장합니다.